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DEEP DIVE Beckenboden §20
Refresher, Motivator und Rückbildung 2.0 für dein fokussiertes Beckenboden-Fitnesstraining in jeder Lebensphase!
Du möchtest deine Rückbildung weiter voran schieben, Du hast eine OP hinter dir oder Du merkst einfach im Alltag, dass Du ein unsicheres Gefühl hast? Egal in welcher Lebensphase Du gerade steckst: Sei dir gewiss, das Training deines Beckenbodens ist jederzeit möglich und für deine Lebens- und Bewegungsqualität unerlässlich.
Der Präventionskurs „Deep Dive“ richtet sich an alle Frauen, die intensiv und bewusst lernen möchten, ihren Beckenboden gezielt zu trainieren oder einen Fokus in ihrem gewohnten Fitnesstraining einbauen wollen. Die Inhalte des Workshops umfassen:
Refresher in Anatomie und Funktion des Beckenbodens
Wahrnehmung und Ansteuerung deines Beckenbodens und Tipps für deinen individuellen Alltag
Gezielte Trainingsimpulse unter Beachtung physiologischer Dysbalancen (Rectus Diastase, Skoliose, Beckenschiefstand etc.)
Zudem werden dir die Zusammenhänge zwischen deinem Körper und deinem tagtäglichen Tun bewusster.
Kompaktkurs:
2 Workshop Termine à 2,5h I 3 begleitende Trainingswochen I begleitende Whats App Gruppe I 1h Outdoor Training in der Gruppe
8 Wochenkurs:
fortlaufender Kurs über 8 Stunden 1x/ Woche
