Workshops

 

dein Invest: 35,00 €

Fitte Mitte

In diesem Kurz-Workshop richten wir den vollen Fokus auf deine fitte und stabilie Mitte. Du bekommst gezielt und für dich verständlich den Aufbau des Beckenbodens erklärt. Eingebettet in das Wissen rund um eine gesunde und physiologische Körperhaltung, möglichen Beeinträchtigungen nach der Geburt (Rectus Diastase, Inkontinenz, Gelenksbeschwerden), alltäglichen Herausforderungen sowie dem gezielten Training bekommst du hier deine individuellen Fragen beantwortet. Als Einstieg nach der Rückbildung, als Begleitung deines schon laufenden Outdoor Workouts oder einfach mal wieder als Auffrischung zwischendrin, bekommst du hier den Raum zudem für dein ganz individuelles Beckenbodentraining.  

  • Refresher Aufbau und Funktion des Beckenbodens

  • Update "deine gesunde Körperhaltung"

  • Wahrnehmung und Ansteuerung deines Beckenbodens

  • Gezieltes Training  & Tipps für deinen individuellen Alltag 

  • Q & A zum Thema: Rectus Diastase, Skoliose, Beckenschiefstand etc.

P.s. Fühle dich frei ggf. dein Kind mit zu bringen. Bitte beachte: Dieser Workshop ersetzt nicht deinen Rückbildungskurs.

  • 23. November `21
  • 09.45-12.00
  • online
  • 15. Januar `22
  • 15.00-17.15
  • online
  • 18. März `22
  • 10.00-12.15
  • Borgholzhausen

 

dein Invest: 35,00 €

Zurück aufs Pferd

Nach der Geburt ihres Kindes möchten viele Reiterinnen schnell wieder in den Sattel. Nicht selten besteht die Frage, wie der Wiedereinstieg gut gelingen kann. In diesem Workshop besprechen wir die speziellen Anforderungen, die der Reitsport an junge Mütter stellt und beleuchten diesen im Kontext der Rückbildung und des präventiven Beckenbodentraining. Neben jungen Müttern sind auch schwangere Frauen zu diesem Workshop eingeladen. Darüber hinaus bleibt Zeit für den persönlichen Austausch.

  • 15. März `22
  • 9.30-11.30
  • online - über den PV Westfalen
  • 31. März `22
  • 19.00-21.00
  • online - über den PV Westfalen speziell für Ausbilder, TrainerInnen und ReitlehrerInnen
  • 14. Mai `22
  • 15.00-17.30
  • Werther

 

dein Invest: 130 €+ Zuschuß deiner Krankenkasse 

"Stabile Mitte" Präventionskurs für deine Rückbildung 2.0

Der Workshop „Stabile Mitte“ richtet sich an alle Frauen, die intensiv und bewusst lernen möchten, ihren Beckenboden gezielt zu trainieren. Du hast die Möglichkeit auch 2-3 Jahre nach der Geburt diesen Workshop zu belegen, denn deine Rückbildung, die Schließung deiner Rectus Diastase sowie die Stabilisierung deiner so wichtigen Core Muskulatur ist jederzeit möglich.

Der Workshop enthält:

  • Refresher in Anatomie und Funktion des Beckenbodens
  • Wahrnehmung und Ansteuerung deines Beckenbodens und Tipps für deinen individuellen Alltag 
  • Gezieltes Training unter Beachtung physiologischer Dysbalancen (Rectus Diastase, Skoliose, Beckenschiefstand etc.)
  • Workbook 
  • 1 h Outdoor Workout am Standort deiner Wahl 

Zudem lernst du diesen beiden Tagen, wie du dein Training gezielt steuern kannst. Du erkennst die Zusammenhänge zwischen deinem Körper und deinem tagtäglichen Tun. Du kommst bewusst in Bewegung und nutzt den Workshop, um dir Handlungskompetenz für deinen Beckenboden nach der Geburt deines Kindes anzueignen. Es dient deiner Vorsorge - deiner Gesundheit.

  • 22./23. April `22
  • 9.15-11.45, 14.30-17.00
  • Borgholzhausen